A maçã é uma fruta popular e amplamente consumida em todo o mundo. Além de ser deliciosa, a maçã também é uma excelente fonte de nutrientes essenciais para a saúde. Neste artigo, vamos explorar o valor nutricional da maçã, incluindo suas calorias, carboidratos e outros nutrientes importantes.
Uma maçã de tamanho médio (aproximadamente 182g) contém cerca de 95 calorias. Portanto, se você está preocupado com a contagem de calorias, a maçã pode ser uma ótima opção de lanche, pois é relativamente baixa em calorias.
A maçã é uma fruta rica em carboidratos, mas a maioria desses carboidratos é proveniente de açúcares naturais, como frutose. Uma maçã média contém cerca de 25 gramas de carboidratos, dos quais cerca de 19 gramas são açúcares.
Uma maçã média também é uma excelente fonte de fibras. Ela contém cerca de 4 gramas de fibra, o que representa aproximadamente 16% da ingestão diária recomendada. As fibras são importantes para a saúde digestiva, ajudando a regular o trânsito intestinal e prevenir problemas como a constipação.
A maçã contém uma variedade de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Alguns dos nutrientes presentes em uma maçã média incluem:
A maçã possui uma série de benefícios para a saúde, graças aos seus nutrientes e compostos bioativos. Alguns desses benefícios incluem:
A maçã é uma fruta deliciosa e altamente nutritiva. Com apenas 95 calorias por porção média, é uma ótima opção para quem está buscando uma alimentação saudável e equilibrada. Além disso, a maçã é rica em fibras, vitaminas, minerais e compostos bioativos que trazem diversos benefícios para a saúde. Portanto, incluir maçãs em sua dieta diária pode ser uma escolha inteligente para melhorar sua saúde e bem-estar.