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Você sabe quais são os efeitos da falta de água no corpo?

A desidratação produz alterações que afetam o funcionamento do corpo. Reconheça os sintomas, efeitos e como evitá-lo.

A desidratação é um problema de saúde grave que pode ser fatal se não for tratada. Por exemplo, em bebês amamentados, a diarreia com desidratação pode ser fatal, de acordo com estudos.

Acredita-se comumente que a desidratação ocorre porque se bebe pouca água. No entanto, isso é apenas parte do problema.

Na realidade, a desidratação é um balanço negativo, onde a quantidade de água que é eliminada do corpo é maior do que a quantidade que é consumida.

Veja a seguir alguns sintomas da falta de água no corpo.

Desidratação, efeitos da falta de água no corpo

Perda e consumo de água

A quantidade de água no corpo humano pode variar de 50 a 75% dependendo da fase da vida e de outros fatores.

Em relação à composição, em bebês e crianças até 78% do corpo é água. Em adultos, esse percentual varia entre 50 e 65%, enquanto em idosos ou idosos pode ser inferior a 50%.

Se o corpo não mantiver esses níveis de água estáveis, pode não funcionar corretamente.

A recomendação é consumir pelo menos 2,5 litros de bebidas por dia (aproximadamente 10 copos). Mas, na gravidez, lactação e idosos, o mínimo recomendado deve ser de 3 litros por dia (12 copos).

Funções da água no organismo

Para entender as consequências da falta de água no corpo,, é fundamental conhecer as funções e a importância da água para o corpo humano.

  • É vital para a estrutura e função de cada célula.
  • Regula a temperatura interna do corpo através da transpiração e da respiração.
  • Carboidratos e proteínas são metabolizados e transportados pela água no sangue
  • Ajuda a eliminar os resíduos principalmente através da urina
  • Atua como um amortecedor para o cérebro, medula espinhal e o feto dentro do útero
  • Formar a saliva
  • Lubrifica as articulações

Efeitos da falta de água no corpo

Abaixo, compartilhamos alguns dos problemas causados ​​pela desidratação.

Fadiga

A falta de água no corpo afeta o metabolismo, ou seja, as reações metabólicas que permitem que ele funcione.

Entre essas funções está a produção de energia. Quando nossos corpos ficam desidratados, a produção de energia é reduzida e a fadiga se instala.

A fadiga nos faz sentir com pouca energia e cansados ​​a maior parte do tempo.

Envelhecimento prematuro

Beber bastante água todos os dias ajuda o corpo a combater os radicais livres e prevenir o envelhecimento prematuro dos órgãos, como a pele.

Excesso de peso e obesidade

Embora a água sozinha não possa queimar gordura, ela desempenha um papel muito importante nas dietas para perder quilos.

O consumo de água estimula a eliminação de toxinas e resíduos, proporciona sensação de saciedade e é fundamental para manter o ritmo do metabolismo.

Circulação sanguínea e pressão arterial

O sistema circulatório precisa de água para funcionar corretamente. Na verdade, o sangue é composto principalmente de água.

A desidratação grave pode causar um desequilíbrio entre os eletrólitos básicos, como sódio e potássio, cuja deficiência pode causar distúrbios cardiovasculares.

A má circulação não afetaria apenas o transporte de nutrientes e oxigênio, mas também afetaria a capacidade do sangue de transportar resíduos para fora do corpo.

Problemas respiratórios

As membranas mucosas que revestem o sistema respiratório são levemente úmidas e, dessa forma, retêm e protegem contra os poluentes do ar que podem causar problemas respiratórios.

A desidratação pode influenciar o desenvolvimento de doenças respiratórias.

Infecções urinárias

Acredita-se que as funções dos rins e de todo o sistema urinário estejam relacionadas à quantidade de água ingerida por dia.

Na verdade, um dos sintomas da desidratação é a cor da urina. Quanto mais escura a urina, maior a falta de água.

Uma pessoa desidratada elimina a urina mais concentrada, ou seja, com menos água. Portanto, sua cor é mais escura.

A desidratação pode ajudar no desenvolvimento de infecções urinárias, como a cistite.

Desordens digestivas

A falta de água no organismo faz com que a secreção de sucos digestivos diminua e isso pode causar sérios problemas estomacais, como gastrite e úlceras.

Além disso, quando desidratado, o corpo não contém líquido suficiente para eliminar os resíduos e ocorrem problemas de constipação, principalmente em pessoas mais velhas, segundo pesquisas.

Dano cerebral

A desidratação moderada causa discriminação prejudicada e perda de memória.

A desidratação mais grave causa distúrbios no sistema nervoso central e inclui sintomas como estado mental alterado, fraqueza, excitabilidade neuromuscular, déficit neurológico.

Lembre-se de que nem sempre há um indicador precoce da necessidade de água do corpo.

Muitas pessoas não sentem sede até que estejam desidratadas. É por isso que é importante aumentar a ingestão de água quando estiver quente ou doente e, claro, quando você estiver fisicamente ativo ou ao sol.

Saiba mais sobre a falta de água no corpo no vídeo abaixo.

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