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Los Estilos de vida no saludables: Adotes estos 9 consejos a tu rutina diaria

Todos sabemos que es muy difícil romper con los malos hábitos. Pero cuando se trata de la construcción de estilos de vida saludableslas pequeñas decisiones que se suman a lo largo del tiempo.

El cuidado de nuestra salud, no es demasiado difícil, por lo tanto, a continuación se describen algunos de los ejemplos de la estilos de vida saludables a que se debe adoptar en su trabajo y en usa como en casa.

Use las escaleras y muebles, como equipos de gimnasio improvisado

Si tienes escaleras en tu casa o en la oficina, utilice siempre que sea posible.

Que no se detenga ahí, sin embargo. Para que una sesión de entrenamiento de cárdico fuerte, sube y baja por las escaleras una y otra vez. Comience con un número de repeticiones y aumenta a medida que se sienta más fuerte.

Es, sin embargo, ser más creativos con las botellas de vino o un galón de agua, como el peso y la silla de la cocina, tabla de ejercicios de salto de los fondos. ¿Por qué comprar un equipo costoso, mientras que usted puede utilizar su móvil?

Beber 1 vaso de agua al día

Cuando se habla de la estilos de vida saludablesno , no es ninguna novedad que hace que los beneficios para la salud beber más agua.

Ayuda a mantener la temperatura corporal, que lubrica y amortigua las articulaciones, ya que protege a la médula espinal y otros tejidos sensibles y elimina los desechos a través de la orina, el sudor y el movimiento de los intestinos.

Como el 50 y el 75 por ciento de su peso es agua, y beber un poco de H2O, es imprescindible para mantener el cuerpo funcionando de la mejor manera posible e hidratada.

Si el agua no es su favorita, usted puede agregar sabor a su agua para ayudar a que el aumento de la ingesta.,

estilos de vida saludables

Sustituir el refresco de dieta por el agua

Las investigaciones sugieren que el cerebro reacciona a los edulcorantes artificiales, de la misma forma en la que reacciona frente a los dulces azucarados.

Si usted bebe alcohol con refresco de dieta de todos los días, en el uso del agua mineral sin gas, para ayudar a deshacerse de él.

Comer con frecuencia, puede aumentar el deseo por los alimentos muy calóricos, y lo puso en situación de riesgo de aumento de peso.

Si usted no es un fan de los de agua, trate de tomar café, sin sabor, el café o el agua con la infusión de los frutos.

Abandonar el perú, el frío no es real, sino que se va a comenzar a disminuir la cantidad de refresco de dieta, y los edulcorantes artificiales, de las que se ingieren, va a hacer maravillas, tanto en su cintura, en cuanto a su estado de salud.

Disfrute de una caminata de 10 minutos a pie

Incluso, a 10 minutos a pie se puede ayudar a la para mejorar tu salud en casa.

A veces el clima no coopera, y la última cosa que quieres hacer es que cuando se está haciendo más frío, o a ventando, pero no dejes que el frío lo impida.

En muchas ocasiones, se puede caminar cómodamente, que si bien, empezar con una capa que absorbe el sudor a lo largo del cuerpo, agregar las capas de aislamiento para el calor, y se cubre con una envoltura a prueba de agua.

Para corregir la postura

Uno de los estilos de vida saludables y es que tener una buena postura puede ayudar a prevenir el dolor y también puede reducir el estrés de los ligamentos cruzados.

Y no sólo eso, sino que con una buena postura, previene los dolores de espalda, la fatiga y los dolores musculares.

A pesar de enseñar a ti mismo a tener una mejor postura, no es algo que pueda ser corregido de inmediato, recuerdo sentado en posición vertical y tiene un efecto positivo en su salud en general.

Para ir a la cama media hora antes

Dormir es uno de los estilos de vida saludables las mejores las que deben ser evaluadas.

Se duerme a las siete o a las ocho horas y, en la mayoría de las noches? La mayoría de nosotros no, pero los expertos dicen que esto es una señal de la buena salud del corazón.

En el sueño, que no sólo le da más energía, sino que también puede ayudar con los objetivos de una dieta saludable.

Cuando usted se encuentre con un poco de sueño, disminuye la producción de hormonas en su cuerpo, lo que reduce el apetito, lo que puede contribuir al aumento de peso.

Usted puede tener un mayor riesgo de enfermedades del corazón, la obesidad y la presión arterial alta si se padece de insomnio, no se trata ni de la apnea del sueño.

De estas, siete u ocho horas, y no tienen que ser consecutivos. Si usted se siente especialmente cansado, trate de hacer una pausa en el inicio de la jornada. No te pases, sin embargo. El límite de sus siestas de 30 minutos para evitar que se duermen más tarde de lo que debería.

Pese a que toda la semana

Para evitar que su peso aumente, establecer una meta semanal para el mantenimiento o la pérdida de sí mismo, y tome nota de ello y compruebe usted mismo con respecto a la línea de meta.

Pese a todas las semanas, el mismo día y a la misma hora, y se utiliza la misma cantidad de ropa para mantener la coherencia. Es muy importante estar atentos a la colocación de las prendas de vestir y en la medida en que la balanza.

Comience el día con un desayuno saludable

Para comenzar el día estilos de vida saludables es una muy buena opción. Coma algo, que es rico en fibra, que incluya proteínas, para evitar lo lleno y lleno de energía.

Si se empieza bien el día, se tiende a comer mejor, en general, y por lo tanto, ayuda a reducir el riesgo de sufrir diabetes y mejora la salud del corazón.

Y no sólo eso, sino que el desayuno ayuda a reducir la confusión de la mente, entonces usted está listo para las reuniones a primera hora de la mañana.

Incluya verduras y lechuga en tu dieta

Incorporar la lechuga en tu dieta para agregar los nutrientes de agua y a la alimentación.

La fibra de la lechuga ayuda a la niña a usted, y lo hace con tan sólo 20 calorías por porción.

La lechuga de color verde oscuro y rojizo, que son las más nutritivas y sabrosas. Pero a pesar de la muy popular lechuga, pálido y producción de agua, ... leer más

Obtenga más información acerca de la estilos de vida saludables en el vídeo que aparece a continuación.

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