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Descubre como dejar de roncar

Usted ronca mucho por la noche? Entérate aquí como dejar de roncar.

Varios de los factores que pueden impedir o bloquear el flujo de aire por la nariz. Algunos de ellos pueden ser fácilmente tratados y otros, así como la gravedad de la obstrucción, puede influir en su tratamiento.

Cerca de la mitad de todas las personas, con el fin de alto, tiene el síndrome de la apnea obstructiva del sueño, una condición en la cual la respiración se pausa o se detiene durante el sueño. Si no es tratado a tiempo, puede derivar en graves los problemas de salud de la.

Los médicos que no sospechen de que el síndrome de la apnea obstructiva del sueño es la causa de sus ronquidos, los cambios en el el estilo de vida de la puede ayudar a conciliar el sueño más tranquilo. Estos cambios pueden incluir:

Perder peso

Si usted vive con la obesidad, o que se considera por encima de su peso, el ronquido puede ser causada por el peso extra alrededor de su cuello.

Esto puede conducir a un colapso de las vías aéreas superiores durante el sueño. Por esta razón, la pérdida de peso puede reducir la frecuencia y la intensidad de los ronquidos.

El cambio de la posición de dormir

El cambio de su posición para dormir puede ser una alternativa como dejar de roncar.

Todo el mundo tiene la posición de dormir de los amigos o de su preferencia. Pero, a dormir sobre la espalda puede hacer que las vías respiratorias estén obstruidas con mayor facilidad. Si usted ronca, trate de dormir de lado, para abrir las vías respiratorias.

También se puede comprar una almohada que mantenga la cabeza y el cuello en una mejor posición durante el sueño.

O en su cama, inmóvil, levante la cabecera de un par de centímetros, lo que puede reducir la obstrucción de las vías respiratorias superiores, lo que sucede cuando usted duerme.

Dejar de fumar

Cuando se trata de la salud y la como dejar de roncar, dejar de fumar es una de las mejores cosas que se puede hacer por motivos de salud.

Además de la disminución de la presión arterial y un aumento en los niveles de energía, lo que puede ayudar a reducir los ronquidos. ¿Por qué será? La mejora de la congestión de la nariz, lo cual tiene un efecto en cascada, en fin.

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Para reducir o eliminar el consumo de alcohol

En general, y de prohibir a la cerveza antes de ir a dormir, es una buena idea para que la calidad del sueño. Al fin, es muy útil.

El consumo de alcohol puede provocar la relajación de los músculos de las vías respiratorias durante el sueño, por lo tanto, evitar que el número de horas antes de irse a dormir.

Tomar descongestionantes

Si el ronquido es causado por la congestión de la nariz, sobre todo, el resfriado común es una infección sinusal, tomar descongestionantes pueden ayudar a reducir los ronquidos.

Para la congestión nasal crónica, los aerosoles de los esteroides se pueden utilizar. Sin embargo, usted debe preguntar a su médico antes de empezar con alguno de estos tratamientos.

La aplicación de las tiras nasales

Las tiras nasales son las tiras flexibles, que se pueden pegar en la parte externa de la nariz para mantener las vías nasales abiertas. Para algunas personas, esto puede aliviar el ronquido.

Con un aparato bucal

El uso de un aparato bucal también es una opción como dejar de roncar.

Para las personas que roncan por la causa de la apnea del sueño, con un aparato bucal, fabricado por el dentista puede ayudar a la estabilización de la vía aérea superior.

Estos inyectores funcionan, lo que aumenta el tamaño de la vía aérea superior durante el sueño, el avance de la mandíbula y de la lengua hacia atrás, lo que ayuda a reducir los ronquidos.

Si se utiliza correctamente, estos dispositivos pueden ser tan eficaces como los de las máquinas de la presión positiva continua en la vía aérea (CPAP) para el síndrome de la apnea del sueño, y lo más seguro que el de la cirugía.

La cirugía

Considerada como la última opción de la como dejar de roncar. En los casos graves, la cirugía puede ser necesaria para aliviar las causas de los ronquidos.

La cirugía consiste en la extracción de tejido blando en exceso, incluso, las amígdalas, la garganta, para ampliar las vías respiratorias superiores, por lo que tiene el efecto de reducir los ronquidos.

Usted y su médico debe valorar los beneficios y riesgos antes de la cirugía, y a tratar a otros tratamientos, en primer lugar.

¿Existe una cura para el fin?

Después de un diagnóstico de la apnea del sueño puede mejorar el sueño y reducir los síntomas, como los ronquidos, haciendo cambios en su estilo de vida.

En los casos moderados y graves, o en el caso de una deficiencia significativa en el día, o que tenga problemas de salud, tales como enfermedades del corazón o de los pulmones, otros tratamientos que son necesarios.

El tratamiento con una máquina de CPAP) es el tratamiento más utilizado para la el síndrome de la apnea del sueño.

Usted debe usar una mascarilla para la cara o la nariz durante la noche, lo que ayuda a mantener la permeabilidad al vapor (si está abierto) y de las vías respiratorias.

En otros casos, la cirugía de las vías respiratorias superiores, la cirugía de pérdida de peso, o con un dispositivo implantable, conocido como la estimulación del nervio hipoglosso, pueden tenerse en cuenta.

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